苦瓜又名凉瓜、癞瓜、锦荔枝,为葫芦科苦瓜属一年生攀缘性草本植物苦瓜的果实。苦瓜以味得名,因苦字不好听,粤人又唤做凉瓜;它形如瘤状突起,又称癞瓜;瓜面起皱纹,似荔枝,遂又称锦荔枝。苦瓜与其他食物一起煮、炒,从不会把苦味传给别的食物,所以又有“君子菜”的美称。苦瓜原产于印度尼西亚,广泛分布于热带、亚热带和温带地区。印度、日本以及东南亚地区栽培历史久远。中国栽培历史约600年,栽培区从南向北拓展,现已分布到全国大部分地区。
营养成分
苦瓜嫩果中糖甙含量高,味苦,随着果实成熟,糖甙被分解;苦味变淡,多食用嫩果。苦瓜肉质脆嫩,苦味适中,清香可口,营养丰富。苦瓜所含蛋白质、脂肪、糖类在瓜类蔬菜中含量较高,待别是维生素C的含量,每100克高达84毫克,约为冬瓜的5倍,黄瓜的14倍,南瓜的21倍,居瓜类之冠。苦瓜中含有粗纤维、胡萝卜素、苦瓜甙、磷、铁和多种氨基酸等营养素物质。
食用功效
中医学认为,苦瓜性寒、味苦,入脾、胃肝经。具有清热祛暑、明目解毒、利尿凉血、解劳清心火的作用。主治心火亢盛、中暑、暑热烦渴、暑疖、痱子过多目赤肿痛、痈肿丹毒、烧烫伤、便血、湿热痢疾、血尿、少尿等病症。
(1)降血糖 苦瓜中含有类似胰岛素的物质,有明显的降血糖作用。它能促进糖分分解,具有使过剩的糖分转化为热量的作用,能改善体内的脂肪平衡。糖尿病患者若将苦瓜干随茶同饮,则效果奇佳。 本文地址:http://www.gzcbmy.com/zhiwu/7537.html