四季豆又名菜豆、玉豆、雪豆等,为蝶形花科菜豆属一年生草本植物四季豆的嫩角和种子,是餐桌上的常见蔬菜之一。四季豆原产于墨西哥、阿根廷,16世纪由西班牙人和葡萄牙人把它带到非洲、印度和中国。四季豆子粒的形状多种多样,有肾形、椭圆形、扁平形、简形、球形等;颜色也有多种,如白、黑紫、绿色和杂色带斑纹等。颗粒大小差异也很大,小者如黄豆般,而大白芸豆的子粒长约21毫米,厚约9.5毫米,比黄豆大几倍,可称豆中之冠了。大白芸豆是西餐中常用的名贵食用豆,颗粒肥大,整齐、有光泽,用作配菜可谓锦上添花,在国内、外享有盛名。
营养成分
四季豆营养丰富,蛋白质、脂肪、糖类、钙、钾、铁、镁、B族维生素含量都很高。它所含蛋白质多于白菜、番茄、柿子椒、黄瓜等,是人们摄取植物蛋白的重要来源之一,称得上是蔬菜中的肉类。蛋白质含量高于鸡肉,钙含量是鸡的7倍多,铁为4倍,B族维生素含量也高于鸡肉。
食用功效
四季豆不仅是我们餐桌上的美味佳肴,而且还有食疗作用。中医学认为,四季豆性微温,味甘、淡,归脾、胃经。具有调和脏臍、安养精神、益气健脾、消暑化湿和利水消肿的功效。化湿而不燥烈,健脾而不滞腻,经常食用能健牌胃,增进食欲。主治牌虚兼湿、食少便溏、湿浊下注,还可用于暑湿伤中、吐泻转筋、虚寒呃逆、喘息咳嗽、皮肤瘙痒、跌打损伤等症状,特别是妇女白带过多、急性肠炎、肠胃不适等症。夏天多吃一些四季豆有消暑、清口的作用。现代研究分析表明,四季豆含有丰富的蛋白质和维生素B1、维生素B4和叶酸,这有助于提高记忆和免疫功能,还能帮助减少血液中同型半胱氨酸的数量,防止心脏病中风及周围血管疾病。此外,叶酸有助于消除婴儿神经管障碍。