花生好吃同时又有很高的营养的价值,这个我们都知道。有人担心花生增肥,有人说花生不但不会长胖,而且还会减肥。吃花生究竟是会长胖还是能减肥呢?下面小编带大家一起了解下。
花生里面含有的不饱和脂肪酸,具有使胆固醇和血脂降低的功效,再加上丰富的膳食纤维,使花生名副其实地成为减肥食物。就连面包伴侣花生酱都能起到理想的减脂作用,可见吃花生减肥法的神奇效果。 所以吃花生是能减肥的。
花生的吃法有很多,如果我们想减肥,平时可以怎么吃花生才能不单调又能保留它的营养价值呢?下面小编给大家推荐几种方法:
花生酱虽然热量较高,但有很强饱腹感,可以降低食欲,不会让人们想吃很多。而且花生酱所含有的脂肪是对身体有益的,所以可以放心食用。
同样是花生也是有区别的,生花生比熟花生更有营养,但熟花生在变熟的过程中会流失一些油脂,所以如果想减肥,更合适吃熟花生,尤其是水煮的花生效果更好。
花生红枣汤对女性身体特别有好处,准备好花生和红枣,先将红豆与黑豆在盐水中浸泡一晚。第二天一同倒入锅中,再加入提前准备好的花生和红枣,一起煮熟,最后加入适当冰糖和清水,煮熟,建议在晚餐中食用。
如果只想吃鲜花生,营养师建议每天慢慢咀嚼10颗就可以了。需要注意的是,花生的红衣外皮营养价值很高,但是肠胃敏感的朋友,不建议食用外皮。